Тренируемся дома

Тренировки дома проводят воспитанники объединения «Бокс» руководитель Зотов А.Н.

Разминка, работа на скакалках. Отрабатываем  передвижения приставным шагом и одиночные  прямые удары  левой и правой рукой в голову. Затем выполняем упражнения на общефизическую подготовку . Основной акцент ставится на работу с гирями и гантелями.

Делаем разминку и продолжаем отрабатывать передвижения приставным шагом и челноком. Три упражнения на отработку одиночного удара правой рукой в голову. Затем переходим на общефизическую подготовку . Основной акцент ставится на укрепление мышц пресса и спины. На заминку 5 подходов по 30 раз на разгибание рук в упоре лежа.